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當你試圖取悅你的伴侶時,一個弱心可能會在你們中的任何一個人都沒有完成之前耗盡你,而不良的心臟健康可能讓你喘不過氣。無論如何,保持良好狀態不僅能使性生活更輕松,而且可以讓你更加愉快。

有科學證據表明,定期鍛煉可以改善性功能,鍛煉的男人往往不太可能患上性功能障礙。雖然只是定期開展活動是一個開始的好地方,但有些練習比其他練習更適合性健康和性能。

1.心血管鍛煉

“心臟對性健康很有益,因為它增加了耐力,同時也增強了睪丸激素,并有助于減輕體重,”泌尿科醫生兼加利福尼亞洛杉磯男性生殖醫學和輸精管結扎術逆轉中心主任Philip Werthman博士解釋說。Werthman說,體重控制也可以預防勃起功能障礙。

一項涉及近400名男性的5項研究的薈萃分析表明,有氧訓練對治療勃起功能障礙尤其有效。

那么,你從哪里開始?在梅奧診所建議你開始慢慢地,有規律的步行常規,工作到慢跑。但你也可以在健身房使用橢圓形,或去遠足或游泳。任何能夠讓你的心率延長一段時間的工作。選擇一個你喜歡的活動,這樣你就會堅持下去。

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