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和平精英灵敏度压枪目前最稳:碧生源奧利司他:減肥需補充的四種維生素

和平精英名字大全英文 www.aijdl.icu //www.aijdl.icu|時間:2018-05-08 17:29|責任編輯:feitian|來源: 營口熱線

維生素對于我們來說是不可或缺的營養元素,即使你在減肥,也需要補充維生素,這樣對減肥也有一定的效果,維生素的攝入也有益人體抵抗力的增加,碧生源健康專家告訴你,哪四種維生素是減肥瘦身需要補充的。

一、維生素C

維生素C的功效:

1、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

2、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

3、美白皮膚、增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。

4、促進骨膠原的生物合成,利于組織創傷口的更快愈合。

5、促使牙齒和骨骼的生長,預防牙床出血,關節痛、腰腿痛之類的疾病。

含有維生素C的食物:

水果:檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓

蔬菜:綠葉菜、甘藍、青椒、韭菜、菠菜、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花

碧生源奧利司他:減肥需補充的四種維生素
碧生源奧利司他:減肥需補充的四種維生素

二、維生素A

維生素A的功效:

1、維持正常的視覺反應。

2、有抗呼吸系統感染作用。

3、有助于免疫系統功能正常。

4、維持上皮組織的正常形態與功能。

5、促進發育,強壯骨骼,維護皮膚、頭發、牙齒、牙齦的健康。

6、有維護皮膚細胞功能的作用,可使皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。

含有維生素A的食物:

水果:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜

蔬菜:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜

肉類:豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。

植物類:綠豆、大米、胡桃仁。

碧生源奧利司他:減肥需補充的四種維生素

三、維生素B1

維生素B1的功效:

1、促使身體成長。

2、改善精神狀況,緩解疲勞。

3、有助于減輕暈車、暈船癥狀。

4、可緩解有關牙科手術后的痛苦。

5、有助于腸胃消化,特別是碳水化合物的消化。

含有維生素B1的食物:

水果:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。

食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

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四、維生素B2

維生素B2的功效:

1、促進發育和細胞的再生。

2、強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。

3、促使皮膚、指甲、毛發的正常生長。

4、參與細胞的生長代謝,是肌體組織代謝和修復的必須營養素。

5、和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。

含有維生素B2的食物:

食物:動物肝臟、豆類及某些蔬菜,如油菜、菠菜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

碧生源奧利司他:減肥需補充的四種維生素
碧生源奧利司他:減肥需補充的四種維生素

上述的四種維生素都是減肥所需補充的,肉食也含有豐富的維生素,擔心食用肉食類后會增胖,可以在飯后一小時服用一顆碧生源奧利司他,阻斷人體體內多余油脂的擴散,抑制油脂,通過腸道有效的排出體外,并控制體重,達到減肥的功效。

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